长期失眠怎么办呢?

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导语:上个月,各大网站纷纷在醒目位置转载了淘宝发布的那份“失眠地图”,称 今年共有2283.2万人在晚上11点到凌晨5点这一时段逛淘宝。这份地图不禁让人为国人的睡眠质量感到担忧,尤其是盛夏以至,本来就睡不踏实的人更是雪上加...

  长期失眠怎么办

上个月,各大网站纷纷在醒目位置转载了淘宝发布的那份“失眠地图”,称 今年共有2283.2万人在晚上11点到凌晨5点这一时段逛淘宝。这份地图不禁让人为国人的睡眠质量感到担忧,尤其是盛夏以至,本来就睡不踏实的人更是雪上加霜。

 

 

  失眠的常见原因主要有三类

 其一外界环境因素,比如生活习惯的改变、嘈杂、光线刺激、更换住所等;

 

其二是心理因素,有焦虑、抑郁、精神疾病时也会出现失眠;

 

其三就是躯体疾病如疼痛等都会造成失眠。由于人们对睡眠期望值高,一旦失眠,难免会有焦虑、紧张情绪,而这些负面情绪又会加重失眠,形成恶性循环。所以,失眠要找到诱因,去除病根才能睡得好。根据症状,有疑问请咨询

 

【案例】 韩月 女 23岁

韩月是一名23岁的女大学生,起因主诉:由于寝室几个同学都比较晚睡,环境比较吵,开始睡不着,躺在床上要酝酿很久,原来以为过几晚就会好,谁知道越来越严重,持续了很久,现在就算寝室安静时也要等好久才睡。最严重的时候每晚只睡2、3个小时,第二天起来就精力很差,经常头痛。

 

后来就开始害怕,躺上床上就担心自己又失眠了怎么办。该试的方法都试过了,睡前喝牛奶,泡脚,还包括吃一些健脑的保健品,但是都没用。去过医院,但是医生一般都会开安眠药,因为害怕上瘾所以就拒绝了。这样的状况一直持续到了毕业,这几年大大小小的医院都去过,还是没有缓解自己的病症。后来经由朋友介绍,来到了深科失眠抑郁专科。

 

【陈春莲主任分析】

韩月的情况属于心理失眠,主要是入睡困难和醒后恢复感差,这一开始和她的不良睡眠环境有关系,而且已经引起了焦虑抑郁情绪,给她的学习生活带来了很大困扰。网络预约可获得医生号

 

  “ALPHA立体醒脑诊疗体系 ”,全面治疗

心理失眠治疗的方法关键还是要改变患者的认知。韩月对睡眠的认知有偏差,她对失眠本身感到恐惧,过分关注不良后果,临近睡觉时就感到紧张恐惧,担心睡不着,而失眠又反过来证实了其担心的正确性,陷入了恶性循环。

 

陈春莲主任采用的“ALPHA立体醒脑诊疗体系 ”打破传统治疗模式,物理磁络+心理治疗+自然声效音疗,通过趋于自然的方法将韩月的脑电波调节到ALPHA状态,不需要用药,没有耐药性。加上心理治疗的方法,让韩月认识到,过分担心失眠带来的危害远大于失眠本身。让她意识到“就算失眠又怎么样”韩月喜欢把自己现在的睡眠状态和以前睡眠最好的阶段来对比,因此灰心丧气,焦虑不安。

 

应该让她接受现在睡不好的自己,让她对比最坏的阶段,意识到自己的情况已经有所改善,树立她的信心,减少焦虑和抑郁情绪。针对寝室环境,帮她克服“我在寝室睡不好”的思维模式,改成“我在寝室可以和以前一样睡的很好”。最后再借助自然声效的疗法,调节韩月脑神经递质紊乱的情况。在"ALPHA立体醒脑诊疗体系 "的治疗下,韩月的病情很快就得到了控制,不久就痊愈了,韩月激动的不停的感谢春主任。

 

温馨提醒:<深科失眠抑郁专科>是国家卫计委特别批建的广东省唯一一家精神心理疾病研究院。研究院的地址是深圳福田区滨河大道与彩田路交汇处,爱地大厦2楼(联合广场正对面),如有不明白的地方,可以加QQ800026173咨询在线医生,或拨打健康热线:0755-22220101

 

*以上信息由深圳深科失眠抑郁专科提供,健康咨询:0755-22220101
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为什么深科失眠抑郁专科的治疗效果比传统医院更好?
  • 国家卫计委(卫生部)批准成立的珠三角地区唯一一家“研究+治疗”精神疾病诊治机构。

  • 相同疾病诱因可能不同;男女生理不同,疾病的并发症也不同,“分诱导病因,分性别人群”诊断,科学。

  • 深科失眠抑郁专科集合国内精神/神经/心理学科的领军专家,医疗实力领冠华南。

  • 深科失眠抑郁专科是世精卫组织ALPHA疗法在中国的唯一授权机构,疗法先进,治疗效果好。

  • 不但能平抑脑神经递质紊乱达到治疗作用,同时释放的阿尔法波(ALPHA)能显著提升精神力和创造性思维能力。

深科简介

深科是华南地区只专注失眠抑郁、精神心理疾病研究与治疗的专业机构,是原首都医科大学同仁医院院长、中国精神心理学终身贡献奖获得者刘福源创立....【详情】

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    本院郑重承若:对所有患者资料进行严格保密,清患者如实写以上资料。)