上个月，各大网站纷纷在醒目位置转载了淘宝发布的那份“失眠地图”，称 今年共有2283.2万人在晚上11点到凌晨5点这一时段逛淘宝。这份地图不禁让人为国人的睡眠质量感到担忧，尤其是盛夏以至，本来就睡不踏实的人更是雪上加霜。

 其一外界环境因素，比如生活习惯的改变、嘈杂、光线刺激、更换住所等；

其二是心理因素，有焦虑、抑郁、精神疾病时也会出现失眠；

其三就是躯体疾病如疼痛等都会造成失眠。由于人们对睡眠期望值高，一旦失眠，难免会有焦虑、紧张情绪，而这些负面情绪又会加重失眠，形成恶性循环。所以，失眠要找到诱因，去除病根才能睡得好。根据症状，有疑问请咨询

【案例】 韩月 女 23岁

韩月是一名23岁的女大学生，起因主诉：由于寝室几个同学都比较晚睡，环境比较吵，开始睡不着，躺在床上要酝酿很久，原来以为过几晚就会好，谁知道越来越严重，持续了很久，现在就算寝室安静时也要等好久才睡。最严重的时候每晚只睡2、3个小时，第二天起来就精力很差，经常头痛。

后来就开始害怕，躺上床上就担心自己又失眠了怎么办。该试的方法都试过了，睡前喝牛奶，泡脚，还包括吃一些健脑的保健品，但是都没用。去过医院，但是医生一般都会开安眠药，因为害怕上瘾所以就拒绝了。这样的状况一直持续到了毕业，这几年大大小小的医院都去过，还是没有缓解自己的病症。后来经由朋友介绍，来到了深科失眠抑郁专科。

【陈春莲主任分析】

韩月的情况属于心理失眠，主要是入睡困难和醒后恢复感差，这一开始和她的不良睡眠环境有关系，而且已经引起了焦虑抑郁情绪，给她的学习生活带来了很大困扰。网络预约可获得医生号

心理失眠治疗的方法关键还是要改变患者的认知。韩月对睡眠的认知有偏差，她对失眠本身感到恐惧，过分关注不良后果，临近睡觉时就感到紧张恐惧，担心睡不着，而失眠又反过来证实了其担心的正确性，陷入了恶性循环。

陈春莲主任采用的“ALPHA立体醒脑诊疗体系 ”打破传统治疗模式，物理磁络+心理治疗+自然声效音疗，通过趋于自然的方法将韩月的脑电波调节到ALPHA状态，不需要用药，没有耐药性。加上心理治疗的方法，让韩月认识到，过分担心失眠带来的危害远大于失眠本身。让她意识到“就算失眠又怎么样”韩月喜欢把自己现在的睡眠状态和以前睡眠最好的阶段来对比，因此灰心丧气，焦虑不安。

应该让她接受现在睡不好的自己，让她对比最坏的阶段，意识到自己的情况已经有所改善，树立她的信心，减少焦虑和抑郁情绪。针对寝室环境，帮她克服“我在寝室睡不好”的思维模式，改成“我在寝室可以和以前一样睡的很好”。最后再借助自然声效的疗法，调节韩月脑神经递质紊乱的情况。在"ALPHA立体醒脑诊疗体系 "的治疗下，韩月的病情很快就得到了控制，不久就痊愈了，韩月激动的不停的感谢春主任。

温馨提醒：<深科失眠抑郁专科>是国家卫计委特别批建的广东省唯一一家精神心理疾病研究院。研究院的地址是深圳福田区滨河大道与彩田路交汇处,爱地大厦2楼（联合广场正对面），如有不明白的地方，可以加QQ800026173咨询在线医生，或拨打健康热线：0755-22220101。